Ak ochoriete v Indii, je rovnako pravdepodobné, že vás bude liečiť lekár ajurvédskeho lieku, aký ponúkate západné riešenia. Bol to jeden z hlavných prístupov k zdravotnej starostlivosti v krajine už 3 000 rokov a vyvíjal sa spolu s najslávnejším exportom wellness na východe, jógou.
V jadre je Ayurveda založená na presvedčení, že každý jednotlivec a objekt vo vesmíre má svoju vlastnú jedinečnú konštitúciu - kombináciu troch energií alebo „doshas“, ktoré sa nazývajú Vata, Pitta a Kapha. Ak nedokážete odolať príťažlivosti astrológie, môžete si odpočítať dávku Dosha (tento kvíz Deepak Chopra zistí, kto ste).
Stručne povedané, Vata je dosha pohybu a kreativity, riadená vesmírnymi a vzdušnými prvkami; Pitta predstavuje teplo a trávenie, formované ohňom a vodnými prvkami; a Kapha je definovaná stabilitou a vlhkosťou, ovplyvňovanou zemskými a vodnými prvkami.
Cieľom je vyvážiť mikrokozmos prírody v nás (telo, myseľ a duchovné energie) s makrokozmom prírody mimo nás, napríklad neustále sa meniace ročné obdobia. Keď sa stratí rovnováha, ochoriete a ako vám povie niekto, kto v súčasnosti bojuje proti chrípke, je to pravdepodobné najmä v tomto ročnom období.
Aj keď je Ayurveda v Amerike označená ako „alternatívna medicína“ - označenie, ktoré má esoterické a nie celkom pozitívne konotácie, je v mnohých ohľadoch systémom zdravého rozumu, ktorý zahŕňa sezónne stravovanie a prispôsobovanie vášho životného štýlu, aby vyhovoval meniacim sa požiadavkám prírodných. prostredie. Keď sa prechodné letné (Pitta) prechody do chladného, suchého jesene (Vata) a čuchorce stávali všadeprítomnými, hovorili sme s ajurvédskym praktizujúcim Cynthia Kingom z New Yorku o niektorých odborných tipoch, ako zostať zdravý.
diéta
Šaláty sú počas jesene ne-nie, pretože slúžia len na zvýšenie chladných, suchých a vzdušných vlastností sezóny. Namiesto toho kráľ odporúča stravu mastných potravín s vysokým obsahom bielkovín a tukov. "Ochutnajte jedlo povzbudzujúcim korením a jesť horúce, " hovorí. "Bude to dlhá cesta k udržaniu vašich vnútorných zásob vlhkosti a k udržaniu uzemnenia."
Myslite na varené zrná, dusenú zeleninu, polievky, dusené mäso a všetko, čo je výdatné (napríklad Kitchari, je očistná ajurvédska základná doska vyrobená z zdravej ryže a šošovice, ktorú nedokážu zkaziť ani tí najtalentovanejší kuchár).
Urobte si obed a / alebo večeru ráno a zabaľte ho do dobrého termoska, aby ste zaistili, že zostane čo najčerstvejší a bohatý na živiny.
Starostlivosť o seba
Vytvorenie rituálov starostlivosti o seba, ktoré majú upokojujúci účinok na vaše telo, sa vyživuje, pretože dni sa skracujú a stmavujú. Kráľ to nazýva „dinacharya“ - vaša nevyhnutná každodenná rutina.
"Choď skoro spať a vstávať skoro." Začnite svoj deň šálkou teplej vody a zjesť všetky svoje jedlo v stanovenom čase, “navrhuje. Večer „sa zastavte samomasírovaním prírodným olejom a potom relaxujte v horúcom kúpeli“.
Zdôrazňuje tiež dôležitosť dennej meditácie, pretože „dokonca aj 20 minút práce zázrakov“. Vyskúšajte aplikáciu Headspace pre krátke sprievodné meditácie prispôsobené vašej nálade.
