Quinoa, semená chia a bobule goji si vzali supermarkety po celom svete búrkou, ale veľa menej predajných potravín sa môže pochváliť podobnou výživnou hodnotou a tiež s nižšou cenovou značkou. Tu je sedem superpotravín, ktoré nielen milovajú poľskí odborníci na výživu, ale aj kuchári, ale váš rozpočet tiež nezničia.
proso
Predtým, ako sa zemiaky stali poľskými taniermi, sa domáca kuchyňa silne spoliehala na rôzne krúpy, medzi nimi aj na proso zabalené živiny. V posledných rokoch preso urobil obrovský návrat. Keďže dokáže ľahko absorbovať príchute, zdravé potraviny ich menia na nespočetné množstvo jedál, od karbanátky po čokoládové pudingy. Jáhly obsahujú vysoký obsah vitamínov skupiny B, vápnik, železo, draslík, zinok, horčík, nehovoriac o zdravom zdroji esenciálnych tukov. Pravidelná konzumácia bola spojená so zvýšeným zdravím srdca, nižším rizikom cukrovky a udržaním hladiny cholesterolu pod kontrolou. Ak ste to ešte neurobili, určite je dobré nájsť si miesto na tanieri.
Hejka! Kto lubi kaszę jaglaną na słodko? Ja uwielbiam ❤ Zrobiłam z niej pyszny kokosowy deser. Jeśli będą chętni wstawię później przepis na bloga. ? Miłego weekendu Kochani, wypoczywajcie. ?,,, # # # # # Deň # noc # noc # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # Dievčatá # # Dievčatá # # Dvere # Dievčatá # # Dvere # # # # # # Dvere # 43d #nasleduj ma
Príspevok zdieľaný Karolina (@fitway_with_kaja) 12. augusta 2017 o 13:56 PDT
mangold
Aj keď je poľská kuchyňa častejšie spojená s repou ako s jej listnatým bratrancom, mangold, oba zohrávali dôležitú úlohu v kulinárskej histórii krajiny. Chard je vynikajúcim zdrojom vitamínov K, A, E, B2, B6 a C, ako aj horčíka, vápnika, medi, mangánu, draslíka a železa. Je vynikajúci na reguláciu cukru v krvi a má protizápalové vlastnosti. Inými slovami, je to dobrý nápad vkradnúť si pár šálok na svoj tanier. Pravdepodobne najobľúbenejší spôsob podania v Poľsku je chłodnik, druh studenej polievky vyrobenej z kyslého mlieka a uhoriek.
Na upały najlepszy chłodnik. U nas dziś litewski. Obowiązkowo z gotowanym jajkiem? Przepis na blogu, odkaz w bio! # chłodnik #chlodniklitewski #botwinka #botwina #zupa #instasoup #foodporn #blogkulinarny #wilczkowakuchnia #blogerka #buraczki # ogórek #rzodkiewki #zsiadlemleko #koperek
Príspevok zdieľaný Agnieszka Wilk (@wilczkowyswiat) 8. augusta 2017 o 13:51 PDT
Nakladaná kapusta
Kyslá kapusta pravdepodobne nepotrebuje veľa úvodu. Nakladaná kapusta, naplnená dobrými baktériami, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie zažívacieho ústrojenstva, by si mala nájsť svoje miesto vo vašom zozname potravín. Poliaci to obvykle jedia nastrúhanou mrkvou a jablkami, aby získali extra sladkosť, ktorá vyvažuje kyslosť kapusty. Ale ak nemáte čas na tento ďalší krok, jednoducho uchopte vidličku a zjedzte ju priamo z pohára, aby ste získali zdravé občerstvenie. Len sa uistite, že nebol pasterizovaný, pretože tento proces znižuje nutričnú hodnotu.
Impromptu kapustový projekt na doštičku. # ザ ワ ク ラ ウ ト # 発 酵 仕事 # 乳酸菌 発 酵 #sauerkraut #redcabbagelove #newtonma #thompsonville #pleasantsundaymorning
Príspevok zdieľaný správou. (@rummage_boston) 12. augusta 2017 o 8:55 dop
kvaka
Ak hľadáte vedľajšiu zeleninu na zvýšenie výživovej hodnoty vášho jedla, určite si vezmite repu z miestneho farmárskeho trhu. Balené s vitamínmi K, A, C, E, B1, B3, B5, B6, B2 a minerálmi, ako je mangán, draslík, horčík, železo, vápnik a meď, vodnice vytvárajú vynikajúcu desiatu alebo základ pre bočný šalát. Jednoducho nastrúhajte, pridajte trochu kyslej smotany a ochutte soľou a korením.
#growyourown #vegpatch #broadbean #turnip # selfsufficiency #scotland
Príspevok zdieľaný používateľom Philippa Wyllie (@silvertangle) 12. augusta 2017 o 4:47 hod. PDT
kaleráb
Potrebujete ďalšiu myšlienku rýchleho občerstvenia, ktorá sa ľahko pripravuje a poskytuje množstvo živín a vitamínov? Nakrájajte niektoré kedlubny na palice a užívajte si homos alebo iný dip podľa výberu. Táto zelenina pochybnej krásy, ale veľmi uspokojujúca textúra, funguje nielen ako pomocník pri chudnutí, pretože má nízkokalorické a má vysoký obsah vlákniny, ale tiež pomáha chrániť váš zrak, silu kostí a fungovanie nervov a svalov.
Moja dzisiejsza kolacja chrupie tak, že aż miło ??? W składzie: kalarepa, jabłko, granat, orzechy i fenomenalny dressing. Przepis na sałatkę czeka w profile, czyli tutaj? @tomeklach? #zajadam #zajadampl.,,, #kolacja #salatka # sałatka #kalarepa # Jablko #granat #dressing #pyszne #pysznosci #pysznie #smacznie #smaczniezdrowokolorowo #zdrowejedzenie #orzechy #orzechywloskie #instafood #przepis #uwielbiam #smacznego #owoce #fruits #fit #fitfood
Príspevok zdieľaný Tomek Lach (@tomeklach) 9. augusta 2017 o 11:35 hod. PDT
Bobule Aronia
V tomto bode každý pravdepodobne počul o zdravotných výhodách konzumácie bobúľ. Ak sa však čučoriedky, jahody a maliny už stali hlavnou súčasťou vašej kuchyne, je na čase začleniť do nej nejaké aróniové bobule, známe tiež ako čerešne. Majú najmenej trojnásobnú antioxidačnú silu čučoriedok! Poľsko je najväčším vývozcom kurčiat na svete a kontroluje takmer 90% podielu na svetovom trhu. Bobule Aronia pomáhajú zlepšovať krvný obeh, vyrovnávať krvný tlak a pomáhajú pri chudnutí. Majú tiež protizápalové vlastnosti a pomáhajú udržiavať zdravé močové cesty. Okrem toho, že ide o veľmi výživné desiatu, možno bobule arónie pretransformovať aj na lahodné džemy.
#aronia #fits #blue #bluberry #garden #gardenplants #green #black #sky # sunandfun☀️ #sunandsky #leaves
Príspevok zdieľaný Okoliš i priroda ???? (@ekomalci) 10. augusta 2017 o 12:25 hod. PDT
