Zábavný fakt: Nie každý má rád banány. Ťažko tomu uveriť. Ak si však banány netešíte a napriek tomu chcete do svojho jedálnička vnášať draslík, existuje veľa ďalších potravín balených s esenciálnymi minerálmi.
Draslík sa považuje za „makromineral“, čo znamená, že je kľúčom k telesnej funkcii. Ďalšie makrominerály zahŕňajú síru, vápnik, chlorid, horčík, fosfor a sodík. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča príjem draslíka 3 510 miligramov za deň, čo naznačuje, že veľká časť planéty klesá oveľa nižšie. Nedostatočný príjem draslíka môže viesť k vysokým krvným tlakom a srdcovým problémom.
Jeden banán priemernej veľkosti obsahuje asi 422 miligramov draslíka. Tu je niekoľko potravín, ktoré obsahujú oveľa viac:
Sladký zemiak
Sladké zemiaky obsahujú vitamíny B6, majú nízky glykemický index a majú protizápalové vlastnosti. Obsahujú tiež vitamín A, ktorý je vynikajúci pre zdravú pokožku a vlasy. A navyše, jeden sladký zemiak obsahuje asi 438 miligramov draslíka.
sladký zemiak
špenát
Jedno balenie špenátu obsahuje asi 1 585 miligramov draslíka. Väčšina ľudí samozrejme nejedie celý balík špenátu na jednom sedení. Ale aj keď máte iba pol balenia ako šalát, konzumujete asi 792 miligramov draslíka.
špenát
repa
Repa je v súčasnosti veľmi trendom. Sú plné základných živín a vytvárajú krásne fialové tónované smoothies. Repa môže pomôcť znížiť krvný tlak a riziko srdcových chorôb. Pomáhajú tiež uľahčovať zdravé trávenie. Jedna chutná a výživná jedna šálka repy obsahuje asi 442 miligramov draslíka.
repa draselná
Čierne fazule
Čierne fazule sú vynikajúce na trávenie, chudnutie, prevenciu rakoviny a liečbu symptómov cukrovky. Ryža a fazuľa sú základom mnohých miestnych kuchýň z celého sveta az dobrého dôvodu. Zdravotné prínosy čiernych fazúľ oplývajú jedným pohárom, ktorý obsahuje neuveriteľných 2760 miligramov draslíka.
čierne fazule
edamame
Jedna šálka vareného edamamu obsahuje asi 676 miligramov draslíka. Pre mnohých sushi a edamam idú spolu ako arašidové maslo a želé. Nie je to však iba chutné občerstvenie; edamame má tiež veľké zdravotné výhody. Je známe, že sója znižuje obezitu, cukrovku a riziko srdcových chorôb.
edamame
Orechový tekvica
Squash orechového orechu je náhodne balený s dôležitými živinami. Vitamín A a vláknina v tekvicovom oriešku sú spojené so zdravými vlasmi a pokožkou, ako aj so zdravým trávením. Jeden šálka tejto jesennej obľúbenej dávky obsahuje asi 493 miligramov draslíka.
tekvicový orech
