Helioterapia sa praktizuje od čias raných Grékov a dokonca aj veľkí Hippokrati boli zástancom liečivých vlastností slnka. Dostatočne nebezpečné, kontrolované a mierne vystavenie slnečnému žiareniu má množstvo výhod, ktoré môžu pomôcť pokožke, kostiam a duševnému zmýšľaniu. Tu je niekoľko skvelých dôvodov, prečo si vziať tento nápad na dovolenku pri mori a začať plánovať dnes.
Čo je vlastne helioterapia?
Veda o helioterapii je jednoduchá a liečba je bezplatná; Potrebujeme len čerstvý vzduch a slnečné žiarenie. Je to holistický prístup k liečivej energii svetla, ktorý sa v modernej dobe trochu zabudol. Spolieha sa na silu slnečného žiarenia, aby reguloval hladiny vitamínu D, aby udržal zdravie tela a mysle menej preplnenú.
Zanzibar je ideálnym miestom na plážovú dovolenku © Jason Bagley / Flickr
Získajte prirodzenú dávku vitamínu D.
Vitamín D má zásadný význam pre udržanie zdravia a slnečné žiarenie je najlepším spôsobom, ako ho získať. Keď sa hladiny vitamínu D dostanú do optimálneho rozsahu, medzi výhody pre telo patrí nižší krvný tlak, lepšie regulovaná hladina cukru v krvi, zdravšia hladina cholesterolu a silnejší imunitný systém.
Prečo to telo potrebuje?
Vitamín D reguluje vstrebávanie vápnika a fosforu a je dôležitý pre rast a vývoj kostí a zubov. Pomáha tiež imunitnému systému a zlepšuje odolnosť proti určitým chorobám. Ak nebudete mať dostatok slnečného žiarenia, môže to viesť k bolesti kostí a svalov, zlomeninám stresu a únave.
Milovanie slnka © Stokpic / Pexels
Prečo si nevziať len príplatok?
Okrem faktoru pocitu, že na chvíľu nasiaknete niektoré lúče, slnečné svetlo poskytuje obrovské množstvo základných minerálov. Železo, horčík, sodík a uhlík sa okrem iného prenášajú v rafinovanej forme a prenikajú do tela trvalým, bezpečným a príjemným spôsobom, ktorý ďaleko prevažuje nad tým, čo prichádza vo forme tabliet.
Slnko a piesok v Zanzibare © Serge / Flickr
Kedy získať helioterapiu
Na rozdiel od toho, čo je normou, obhajcovia helioterapie vystupujú na slnko (aj keď na prísne monitorované obdobia) v čase slnečných hodín okolo poludnia. Toto je doba, keď je vystavenie UVB najvyššie, na rozdiel od rána a neskoro popoludní, keď vrcholí UVA. Na rozdiel od UVB, UVA nepomáha produkovať vitamín D kožou a je tiež UV lúčom spojeným s melanómom. V poludnie získate rovnováhu medzi obidvomi a možnosť prirodzene zvýšiť hladinu vitamínu D.
Zátoka Sunny Camps, Kapské mesto © Capsol / WikiCommons
Moderovanie je kľúčom
Ľahšia pleť ako snehobiela neznamená, že by ste sa slnku mali neustále vyhýbať. Tí, ktorí majú veľmi spravodlivú pleť alebo ktorí pochádzajú z chladnejších severných oblastí, by však mali pri usadení na ležadle postupovať opatrne. Všetko, čo je potrebné na doplnenie hladiny vitamínu D, je desať až pätnásť minút, a keď telo začne získavať bronzovú žiaru, tento čas sa môže predĺžiť. Na druhej strane, tí, ktorí majú tmavšiu pleť, môžu potrebovať o niečo viac ako štvrtinu hodiny, kým začnú ťažiť zdravotné prínosy slnečných lúčov.
Ako opraviť vitamín D © silviarita / Pixabay
