Vďaka svojej účinnej kombinácii kardio, sily, rovnováhy a koordinácie môžu byť Spiderbands iba tým najlepším tréningom pre rušných, riadených New Yorkers.
Pri vstupe do pavučín visia nad pružnými guľôčkami rovnováhy štyri pružné bungee šnúry. Stena za ňou je ozdobená slovami „poďte s nami“ vedľa rukoväte Instagramu v štúdiu. Je to sada účelovo zostavená na spoločenské zdieľanie, pretože akonáhle sa dostanete do štúdia, nie je čas na fotografie - je to na podnikaní cvičenia.
Spiderbands je 50-minútová trieda zameraná na to, čo zakladateľ Franci Cohen nazýva „zložené pohyby“ - cvičenia, ktoré sú výzvou pre viac svalov a kĺbov, prepínajú medzi aeróbnymi a anaeróbnymi energetickými zónami a vyžadujú takú koncentráciu, že sú takmer meditatívne.
Cohen, skúsená odborníčka na výživu a školiteľku, prišla na myšlienku počas sekcie abs, keď pozrela hore a všimla si, že od stropu visia odporové pruhy. Zaujímalo by ma, čo by sa stalo, keby ich mohla opevniť a prinútiť ich zatknúť si váhu, potom ich spárovať s vreckami na dierovanie, mini trampolínami a loptičkami Bosu - na intenzívne cvičenie, ktoré sa nepodobá ničomu inému.
"Bol som v priemysle dosť dlho na to, aby som videl, čo funguje a čo nefunguje, a sťažnosti, ktoré ľudia majú, " vysvetľuje Cohen. „Newyorčania nemajú hodinu na kardio a hodinu na silu. A nechcú vysokú intenzitu a veľký dopad, pretože potom máte zranenia. Odstránil som sťažnosti a vytvoril som bezpečnú vedeckú triedu, ktorá rýchlo dosiahne výsledky. “
Trieda v relácii © Spiderbands
Triedu Spiderbands, ktorú som vybral, Jumpstrike, sa skladá z niekoľkých sád štyroch rôznych cvičení, z ktorých každé sa opakuje zhruba osemkrát. Je to zložitá choreografia odrazov a údery, skákacie skoky, kopy a drepy, ktoré spôsobujú, že korálky potu tvoria päť minút. Na jednom mieste nás náš inštruktor vedie do „objatia medveďa“ - vyskočíme a hádzame nohy okolo boxovacieho vaku, uchopte ho za členky a spustite naše telá do vodorovnej polohy pomocou pásov na oporu. Je to jeden z najťažších pohybov, aký som kedy urobil v fitnes triede.
Dokonca aj známe cvičenia sa cítia úplne rozdielne s pásmami na podpis. Počas „doskových kohútikov na pleciach“ moje nohy, ktoré sú prepletené pásikmi, sa zdvíhajú proti mojej vôli. Musím zapojiť svoje jadro dvakrát toľko normálne, aby som zostal uzemnený. Na druhej strane poskytujú pomoc, ako aj odpor.
V jednom momente prameníme z psej polohy smerom dole na stojaci stojan - prúžky okolo našich členkov, ktoré poháňajú naše nohy k oblohe, a potom pomaly kývajú naše nohy späť proti váhe pásma. Je to napätie typu push-pull, ktoré pôsobí na svaly spôsobom, aký ešte nikdy predtým nebol spracovaný, a získa tie super rýchle výsledky, na ktoré sa Cohen pýši.
Účinnosť však nemusí nutne viesť k návratu do štúdia. V NYC je veľa náročných, efektívnych, vedecky podložených cvičení, ale je možné povedať, že žiadne nie sú také zábavné ako Spiderbands.
Spiderbands, 12 East 14th Street, New York, NY, 10003 +1 (212) 287-9029
