Zameraná myseľ je nevyhnutná, ak chcete produktívne pracovať a dokončiť úlohy včas. Ak chcete zlepšiť koncentráciu a zabrániť ľahkému rozptyľovaniu, vyskúšajte niektoré z týchto techník a stravovacie tipy z tradičnej čínskej medicíny (TCM).
Čo ovplyvňuje koncentráciu podľa TCM?
Podľa TCM sú naše duševné činnosti úzko spojené s fyzickými funkciami nášho tela. Obzvlášť obličky a slezina hrajú dôležitú úlohu v koncentrácii. Obličky sú zodpovedné za vytváranie a ukladanie čchi (vitálna energia) a sú spojené s pamäťou a vôľou.
Slabá koncentrácia je často dôsledkom nadmernej jangovej (teplej) energie v obličkách a relatívneho nedostatku jinovej (chladnej) energie. Ak je to váš prípad, môže sa vám zdať, že je nezvyčajne hovorivý, impulzívny, rozptýlený a fyzicky nemotorný. Môžete mať tiež nudné vlasy a nechty, ako aj sčervenanie tváre.
Obličky sú tiež zodpovedné za príjem a transport tekutiny. Číra tekutina sa posiela nahor, kde navlhčuje a maže telo, zatiaľ čo „zakalená“ tekutina sa odosiela do močového mechúra. Problémy s obličkami môžu spôsobiť nahromadenie vlhkosti v tele, čo môže spôsobiť zakalenú, silnú myseľ.
Ďalším dôležitým orgánom, ktorý je potrebné zvážiť, je slezina. V slezine sa okrem regulácie trávenia trávia spolu so žalúdkom aj domnienka (myšlienka), takže slabá slezina môže spôsobiť problémy so sústredením a pamäťou.
Slezina tiež vytvára krv, takže nedostatok qi v slezine môže spôsobiť nedostatok krvi, ktorý ovplyvňuje srdce. Medzi príznaky nedostatku srdcovej sleziny qi patrí únava, zmýšľanie, nedostatok chuti do jedla a slabý obeh.
Kľúčové ingrediencie pre ostrejšiu myseľ
Vlašské orechy: Je známe, že vlašské orechy vyživujú obličky qi a vyvíjajú mozog. Všimnite si, že škrupina vlašských orechov sa trochu podobá miniatúrnemu mozgu a podľa zásad TCM, ako sú doplnky stravy! Z tohto dôvodu sa vlašské orechy v Číne považujú po stáročia za „mozgovú stravu“.
Vlašské orechy © Pauline Mak / Flickr
Ženšen: Tento jangový (otepľovací) koreň stimuluje myseľ a zlepšuje bdelosť. Hovorí sa, že dopĺňa jüan (prvotný) qi a upokojuje ducha. Niektoré štúdie ukázali, že užívanie ženšenu môže mať skutočne kognitívny prínos pre pacientov s mozgovou príhodou a pacientov s Alzheimerovou chorobou. Čerstvo nasekaný koreň ženšenu sa môže variť na vyživujúci čaj.
Codonopsis (dang shen): kodonopsis, tiež známy ako ženšen chudáka, je populárnou náhradou ženšenu. Používa sa na doplnenie qi a na výživu sleziny a žalúdka. Ak ju chcete zjesť, jednoducho do polievky alebo ryžovej misky pridajte prášok alebo jemne nasekanú kodonopsis.
Ginkgo listy: Ginkgo listy, ktoré pochádzajú z ginkgo stromu, najstaršieho žijúceho druhu stromu na svete, majú ostrú myseľ, čistú vlhkosť a posilňujú srdce a pľúca. Prvé štúdie naznačujú, že doplnky ginkgo môžu pomôcť pacientom s demenciou. Skúste vyhľadať doplnok ginkgo v miestnej lekárni alebo online.
Huby Reishi: Huby Reishi už dlho používajú taoistickí mnísi na navodenie pokojného, ale sústredeného stavu, ktorý je ideálny na meditáciu. Hovorí sa, že vyživujú srdce, obohacujú čchi a upokojujú shen (duch). Huby reishi si zvyčajne môžete kúpiť v sušenej forme. Z nich si môžete pripraviť čaj namočením húb do horúcej vody na niekoľko hodín. Prípadne ich namočte cez noc a pridajte ich do hýbania alebo do polievky.
Huby Reishi Shutterstock
